Новости

Перед тем как приступить к любой физической активности, необходимо подготовить мышцы. Простой способ сделать это — спуститься по лестнице пешком, а не на лифте. Во время спуска можно держаться за перила или размахивать руками, чтобы разогреть мышцы. Если же сразу после лифта выйти на улицу, это может вызвать дискомфорт.

Как убрать снег без вреда для спины:

— не тянем всю нагрузку спиной;
— отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
— руки работают, но не «тащат» весь вес;
— двигаемся в спокойном темпе, без рывков.

Если всё делать грамотно, даже непродолжительная работа лопатой:

— улучшит кровообращение и лимфоток;
— мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
— поможет согреться и справиться с переохлаждением;
— даст заряд энергии и бодрости;
— стимулирует выработку дофамина — после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.

И вуаля - машина может ехать